Израильский портал
Кулинарные рецепты
Билеты на концерты в Израиле
Израильский портал » Новости Израиля » 2018 » Февраль » 2 » Заботимся о своем здоровье: 5 поводов для регулярных прогулок
08:16

Заботимся о своем здоровье: 5 поводов для регулярных прогулок

Здоровье, прогулка

Если есть возможность пойти прогуляться, то этим всегда надо воспользоваться. Можно всегда придумать причины, что нет времени, что есть дела поважнее, что это вообще не важно и так далее. На самом деле это очень серьезно. И если даже на улице прохладно и идет дождь, или мороз и снег, то это не повод чтобы отказать себе в моционе. Надо убедить себя, что это очень полезно для самочувствия. И так, какая же польза для нашего организма в прогулках?

Закалка

Если пешие прогулки совершать осенью, зимой или ранней весной, то воздух в эти периоды прохладный. И когда мы вдыхаем его через нос, то проходя через дыхательные пути, он согревается и тренирует наши сосуды. А когда сосуды находятся в тонусе, то на холоде они быстро суживаются и защищают нас от потери тепла. Поэтому мы имеем шанс не замерзнуть и не заболеть.

Важно запомнить, что вдыхать нужно всегда через нос. Ну, а если случайно, от быстрой ходьбы, запыхались, то для восстановления дыхания надо глубоко через нос вдыхать, а выдыхать через рот, свернув губы трубочкой. И так до тех пор, пока дыхание не восстановится.

Настроение

Ультрафиолетовые лучи способны улучшить наше настроение. И даже если на улице пасмурно, то эти лучи спокойно проходят через облачность и делают свою работу! Благодаря этому вырабатывается витамин D, который помогает нам ощущать себя благоприятно. Так что гулять в дневное время очень полезно для «подзарядки» и поднятия жизненного тонуса. И отлично, если продолжительность такой прогулки составляет не менее 1 часа. Ну а если загруженность делами не позволяет уделить для себя час, то хорошо если есть 10-15 минут по два раза в день. Свежий воздух и движение творят чудеса.

Укрепление сердечной деятельности

Во время ходьбы тренируется сердечная мышца – миокард, снижается уровень гормона стресса – адреналин. В стрессе сердце чувствует себя очень дискомфортно. Для максимальной пользы лучше гулять как можно больше. Дела можно сделать позже, а отложить на потом здоровье невозможно. Поэтому ежедневный моцион - важное дело каждого дня.

Улучшение зрения

В век современных технологий наши глаза подвергаются особо сильному напряжению и зрение ухудшается в разы. На это влияют: компьютер, любые гаджеты, телевизор, чтение книг в транспорте (особенно свойственно жителям мегаполисов). В этом случае – прогулки могут кардинально улучшить ситуацию. Так как во время гуляния, наш взгляд не сосредоточен на чем-то одном и не находится в напряжении, он рассеянный и глаза смотрят вдаль. Можно искать глазами линию горизонта, крыши далеко стоящих зданий, верхушки деревьев. Если проделывать это регулярно, то работа за компьютером перестанет быть такой угрожающей.

Защита вен от варикозной болезни

Когда мы ходим, мышцы голени сокращаются и оказывают сжимающее действие на вены, а кровь проталкивается вверх. Это благотворно для ног, так как спасает их от застоя крови – главной причины варикоза. Варикоз – это ужасное проявление современности. Многие из нас ведут малоподвижный образ жизни, а это прямой путь к заболеванию сосудов, при котором болят и отекают ноги.

Из всего вышесказанного необходимо сделать правильный вывод – ходьба — это жизнь! Так что не надо искать отговорки для того, чтобы увильнуть от прогулок. Если здоровье нам дорого, то придется пробудить желание и найти возможности для того, чтобы помочь своему организму стать здоровее!

Фото-иллюстрация: www.IsraPortal.com

Источник: Израильский портал

Если вы считаете что данный материал заслуживает внимания других людей, то будет не лишним поделится им в соцсетях:


Другие израильские новости (последние новости Израиля):

Категория: Здоровье | Просмотров: 715 | www.IsraPortal.com: Новости Израиля | Теги: настроение, прогулка, зрение, здоровье, варикоз, сосуды, вены
Всего комментариев: 0Ваш комментарий:
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

163083885.413480610.1347662323.364adf96d92038989de653f9851e4ab4
Заказать рекламу на сайте - 054-6479247
Яндекс.Метрика