Израильский портал
Кулинарные рецепты
Билеты на концерты в Израиле
Израильский портал » Новости Израиля » 2018 » Февраль » 2 » Как снизить высокое давление без таблеток?
09:33

Как снизить высокое давление без таблеток?

Давление

Основная причина гипертонии – это лишний вес. И это неудивительно, потому что каждый лишний килограмм тела надо обеспечивать кислородом и питательными веществами. Для этого жировые ткани прорастают сетью сосудов. А чем их больше, тем сложнее сердцу прокачать кровь. В связи с этим, сердце вынуждено трудиться сверх нормы и нагнетается давление.
 
Кроме этого на стенках сосудов образуются холестериновые отложения. Причиной их появления является чрезмерное употребление пищи с обильным содержанием жира. Эти отложения (холестериновые бляшки) замедляют кровоток и сердцу приходится еще тяжелее, давление повышается.

Если ваше давление 140/90 и выше, то смело можно говорить о гипертонической болезни. Если даже вы достаточно легко переносите эту напасть, то она все-равно медленно, но верно наносит свой удар по почкам, сердцу, мозгу и сосудам. Но нет ничего невозможного! Если ситуация не слишком запущенная, то можно все исправить вполне доступными способами.

Контроль веса

Вес сверх меры – главный союзник гипертонической болезни. Но это не значит, что надо резко его снижать. Этим можно лишь навредить еще больше. Поэтому приготовьтесь снизить вес плавно при помощи дробного питания. Принимайте пищу 5-6 раз в день, при этом порции должны быть не более 200 граммового стакана. При этом необходимо отказаться от жирного, соленого, копченого, жареного и выпечки. Перейдите на правильное питание и вес станет медленно, но верно снижаться.

Подвижный образ жизни

Когда мы регулярно двигаемся, сердце работает в нормальном режиме. Вся сердечно-сосудистая система привычно справляется с перепадами артериального давления. А если мы ведем сидячий образ жизни, то и сердце не напрягается. И в результате прекращает регулировать давление. И когда мы снова даем ему нагрузку, то может отреагировать повышением давления.

Для того, чтобы держать сердце в здоровом тонусе, необходимо двигаться. При этом перегрузки тоже опасны. Оптимальный вариант – это прогулки быстрым темпом в течении 40 минут хотя бы 3 раза в неделю.
Совет! Во время тренировки делайте по глотку воды через каждые 5-10 минут, чтобы исключить обезвоживание, приводящее к загущению крови, что затруднит работу сердца.

Здоровый сон

Спать необходимо в хорошо проветриваемой комнате, оптимальная температура – 18 градусов. Ложиться и вставать лучше в одно и тоже время. Это сыграет важнейшую роль в выздоровлении.

Крепкие нервы

Важнейшей причиной гипертонии является стресс. Когда мы нервничаем, сердце ускоряет свой темп, для того, чтобы снабдить ткани и органы достаточным количеством крови. В кровь вбрасываются гормоны стресса кортизол и адреналин. Сосуды сжимаются и суживаются, давление повышается. Когда стресс уходит, то давление нормализуется. Но когда стрессовые ситуации являются хроническими, то ситуация усложняется. И в результате повышенное давление сохраняется месяцы и даже годы. Поэтому очень важно справляться со стрессом.

Берегите себя, соблюдайте простые правила и ведите здоровый образ жизни. Но если ситуация выходит из-под контроля, немедленно обращайтесь к врачу и пройдите обследование. Обязательно соблюдайте все назначения, которые пропишет вам доктор. И будьте здоровы!

Фото-иллюстрация: www.IsraPortal.com

Источник: Израильский портал

Если вы считаете что данный материал заслуживает внимания других людей, то будет не лишним поделится им в соцсетях:


Другие израильские новости (последние новости Израиля):

Категория: Здоровье | Просмотров: 1580 | www.IsraPortal.com: Новости Израиля | Теги: давление, сердце, гипертония
Всего комментариев: 0Ваш комментарий:
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

163083885.413480610.1347662323.364adf96d92038989de653f9851e4ab4
Заказать рекламу на сайте - 054-6479247
Яндекс.Метрика